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영국 심리학자가 알려주는 우울증 탈출법, 우울한 감정이 생기면 연필을 입에 물어라. 범국민 행복감 높이기 프로젝트, 행복을 부르는 20초 미소 영국의 심리학자 리처드 와이즈먼은 몇 년 전 행복에 관한 대규모 프로젝트의 일환으로 영국 전역에서 수천 명을 끌어모았다. 수많은 심리학자들이 시도한 행복감을 자극하는 다양한 방법을 살펴보면서, 이 중 어느 것이 가장 효과적인지 확인해 보기로 했다. 또 많은 연구가 행복감은 전염된다고 말하고 있기 때문에, 행복한 사람 수천 명을 촉매로 활용해 사회 전체 구성원의 행복감을 높일 수 있는지 알아보고자 했다. 본격적인 연구에 들어가기 전, 실험 대상으로 지목한 특정 국가의 사회적 행복감을 평가하는 설문 조사를 실시했다. 그 설문 조사에 참여한 사람들은 7점 만점으로 자신의 행복감을 평가했다. 여기서 1점은 ‘전혀 즐겁지 않다’에, 7점은 ‘아주 기분이 좋다’에 해당했다. 조사 결과 45퍼센트의 사람들이 5~7점.. 2024. 4. 13.
남들과 자꾸 비교하면 내 삶이 불행해진다. 삶이 불행한 사람일수록 자꾸 타인에게 관심을 갖는다. 남들과 자꾸 내 삶을 비교하면 내 삶이 불행해진다. 삶이 불행한 사람일수록 자꾸 타인에게 관심을 갖는다. 한마디로, 내가 불행하면 자꾸만 타인에게 관심이 생긴다는 말이다. 인간의 시기심은 그들이 얼마나 불행한 사람인지 보여준다. 타인의 말과 행동에 끊임없이 관심을 기울인다는 사실은 그 인간이 얼마나 지루한 삶을 사는지 나타내는 것이다. 시기심은 인간에게 자연스러운 감정이지만 동시에 죄악이자 불행이다. 우리는 불행한 상황에서 자연스럽게 다른 사람들과 비교하고 욕망하게 되는데, 이는 우리 자신이 얼마나 허전하고 만족스럽지 않은지를 보여 준다. 타인의 성공과 행복을 보고 우리는 부러움과 불만을 느낄 수밖에 없다. 그러나 이러한 시기심은 우리를 더욱 지루하고 불행하게 만든다. 시기심은 행복을 가로막고 숨통을 조.. 2023. 12. 24.
삶을 힘들어하는 지인에게 선물하면 좋은 시집 추천 요즘 무척 힘들어하고 지친 지인에게 시집을 한 권 선물했습니다. 양광모 시인의 시집 입니다. 때론 어떤 위로도 상대방에게 아무런 힘이 되지 않을 때가 있습니다. 그럴 때면 저는 시집을 선물하곤 합니다. 시집에 실려 있는 시 한 편을 소개합니다. 이 시가 지인에게 작은 위로가 되길 바라는 마음을 담아서 말입니다. 아무도 울지 않는 밤은 없다. 오늘 그대가 운다면 그것은 그대의 차례 한 번도 눈물 흘러내린 적 없는 뺨은 없고 한 번도 한숨 내쉬어 본 적 없는 입은 없고 한 번도 고개 떨궈 본 적 없는 머리는 없다. 오늘 그대가 잠들지 못한다면 그것은 그대의 차례 모두가 잠든 밤은 없다. 시인은 말합니다. 아무도 울지 않는 밤도, 모두가 잠든 밤도 없다고요. 만약 오늘 당신의 눈에서 눈물이 난다면 단지 그건 .. 2023. 12. 15.
흔들리는 나에게 꼭 필요한 명언 10가지 1. 내 스스로 확신한다면 나는 남의 확신을 구하지 않는다. -에드거 앨런 포- 2. 나 자신에게 더욱 집중하라. 언제나 나를 1순위에 두어라. 다른 이의 삶에 한눈팔며 살기엔 내 인생이 너무 소중하다. (흔들리는 나에게 필요한 한마디) 3. 약한 사람은 결정을 내리기 전에 의심하고 강한 사람은 결정을 내린 후 의심한다. -카를 크라우스- 4. 나를 죽이지 못하는 고통은 나를 더욱 강하게 만든다. -니체- 5. 남들이 당신을 어떻게 생각할까 너무 걱정하지 말라. 그들은 그렇게 당신에 대해 많이 생각하지 않는다. -엘리노어 루즈벨트- 6. 우리는 다른 사람과 같아지기 위해 삶의 3/4을 빼앗기고 있다. -쇼펜하우어- 7. 생각하는 대로 살지 않으면 사는 대로 생각하게 된다. -폴 발레리- 8. 현실이 중요.. 2023. 11. 10.
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