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걱정과 불안에 대처하는 법 어느 저녁, 한 체로키 인디언 장로가 손자에게 모든 사람의 마음속에서 벌어지는 다툼에 대한 이야기를 들려주었다. 그가 말했다."얘야, 그 싸움은 우리 마음속에 있는 두 마리 늑대 사이에서 벌어진다. 하나는 두려움이지. 놈은 불안과 걱정, 불확실성, 머뭇거림, 주저함 그리고 대책 없음을 가지고 다닌다. 다른 한 늑대는 믿음이라고 한다. 그 늑대는 차분함과 확신, 자신감, 열정, 단호함, 흥분, 그리고 행동을 불러온단다."그 말을 들은 손자가 잠시 생각하더니 쑥스러운 듯 할아버지에게 물었다."그럼 둘 중에서 어느 늑대가 이겨요?"그러자 할아버지가 대답했다."바로 네가 먹이를 주는 늑대란다"위의 인디언 장로의 일화를 걱정과 불안이 찾아올 때도 활용할 수 있다. 바로 걱정과 불안에 먹이를 주지 않는 것.. 2026. 10. 19.

중년들이 열심히 춤을 추는 이유 "내가 진짜 이 나이에 이렇게 놀고 있을 줄은 몰랐다. 20대의 나는 상상도 못 했다."제주도에서 무박 3일을 보내고 온 공연반 멤버가 단체 대화방에 남긴 말이다. 3일 동안 잠을 잔 시간은 고작 네 시간. 그럼에도 사진 속 사람들은 하나같이 웃고 있었다.그는 이런 말도 덧붙였다. 20대 때는 아줌마, 아저씨들이 왜 저렇게까지 밖에 나와 떠드는지 이해하지 못했다. 집에서 쉬면 될 일을 왜 굳이 나와서 저렇게 신나게 노는지 의아했다고. 그런데 막상 자신이 그 나이가 되어 보니 알겠더란다. 아줌마도, 아저씨도 여전히 놀고 싶다는 것을.나 역시 그렇다.체력은 분명 스무 살 같지 않다. 밤을 새우면 며칠을 회복해야 하고, 춤을 오래 추면 무릎이 먼저 신호를 보낸다. 그런데 이상하게도 춤을 추는 순간만큼은.. 2026. 7. 16.

중년 인간관계 잘하는 법 중년의 인간관계는 '나'를 주어로 두는 것이 좋다.우리는 관계가 힘들어질수록 자꾸 주어를 '너'로 바꾼다.'왜 (그 사람은) 그런 말을 했을까?''왜 (그 사람은) 내 마음을 몰라줄까?''왜 (그 사람은) 나를 함부로 대할까?'질문이 꼬리에 꼬리를 물지만 답은 쉽게 나오지 않는다. 왜 그럴까?상대의 마음은 알 수가 없기 때문이다. 상대의 마음은 내 것이 아니기 때문이다. 반대로 주어를 '나'로 바꾸면 질문이 달라진다.'나는 왜 그 말에 이렇게 아팠을까?''나는 어떤 관계를 편안하게 느끼는 사람일까?''나는 왜 늘 비슷한 사람에게 상처 받을까?'이 질문들은 답을 찾을 수 있다. 내 마음은 내가 가장 가까이에서 들여다볼 수 있기 때문이다.주어가 상대에게 머물면 누구를 만나도 같은 관계를 반복.. 2026. 7. 15.

간단한 변화도 어려운 이유 무엇이든 습관이 될 때까지는 전력을 다해야 한다. 인간의 뇌는 변화를 극도로 싫어하기 때문이다.운동을 시작하려 할 때, '조금만 더 잘까?'라는 핑계가 떠오른 적이 있지 않은가? 독서를 할 때, "오늘은 그냥 쉬어도 되지 않을까?"라고 자신을 설득해 본 적이 있지 않은? 우리 모두 이런 순간을 경험한다. 그러나 어떤 분야에서 성취를 이룬 사람들은 이를 잘 알고 자기 설득을 무시하고 전력을 다한 이들이다. 가수 비, 김연아 선수, 박진영, 유재석 등 그들의 성공 뒤에는 변화를 극복하고 습관을 만들어낸 노력이 숨어 있다.화학에서는 "활성화 에너지"라는 개념이 있다. 활성화 에너지란 화학반응을 일으키기 위해 필요한 최소한의 에너지를 말한다. 화학자들은 처음 반응을 시작할 때 필요한 에너지의 양이 그 반응을 유.. 2024. 12. 23.

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