반응형 오류 찾기/글쓰기329 간단한 변화도 어려운 이유 무엇이든 습관이 될 때까지는 전력을 다해야 한다. 인간의 뇌는 변화를 극도로 싫어하기 때문이다.운동을 시작하려 할 때, '조금만 더 잘까?'라는 핑계가 떠오른 적이 있지 않은가? 독서를 할 때, "오늘은 그냥 쉬어도 되지 않을까?"라고 자신을 설득해 본 적이 있지 않은? 우리 모두 이런 순간을 경험한다. 그러나 어떤 분야에서 성취를 이룬 사람들은 이를 잘 알고 자기 설득을 무시하고 전력을 다한 이들이다. 가수 비, 김연아 선수, 박진영, 유재석 등 그들의 성공 뒤에는 변화를 극복하고 습관을 만들어낸 노력이 숨어 있다.화학에서는 "활성화 에너지"라는 개념이 있다. 활성화 에너지란 화학반응을 일으키기 위해 필요한 최소한의 에너지를 말한다. 화학자들은 처음 반응을 시작할 때 필요한 에너지의 양이 그 반응을 유.. 2024. 12. 23. 무릎 건강을 잃은 뒤 건강의 소중함을 온 몸으로 배우는 중입니다 돌이켜보면, 오른쪽 무릎을 다친 날은 겸손을 배우기 딱 좋은 날이었다. 그날은 내가 그동안 무엇을 편하게 누리며 살았는지 돌아보게 해 주었다. 당연하게 여겼던 것들이 한순간에 사라질 수 있다는 사실도 알게 해 주었다. 그러면서 또 많은 것을 다시 시작할 기회를 나에게 주었다. 예전처럼 회복할 수 있다면, 이제부터는 내 몸을 더 소중히 여기며 아껴야겠다는 다짐을 했다.무릎을 다치고 나서야 ‘반복’이 일상의 중심에 서게 되었다. 어렵게 몸의 중심을 다시 분산하는 법을 배웠고, PT와 필라테스를 통해 엉덩이 근육을 사용하는 법을 익혔다. 계단을 오르내릴 때는 조심스럽게 걸어야 했고, 책상에 앉을 때 허리를 곧게 펴야 했다. 의자에서 일어날 때도 다리 근육 전체를 써야 했으며, 걸을 때는 어깨를 펴고 걸으려 노.. 2024. 12. 20. 운동 습관 만들기에 꼭 필요한 3가지 독서 습관 만들기에 꼭 필요한 3가지는 동. 질. 감이다. 동. 질. 감은 동료, 질투, 감시의 앞글자를 딴 줄임말이다. 함께 책을 읽는 동료, 나보다 책을 더 잘 읽은 사람에 대한 질투, 마지막은 누군가가 나를 지켜보고 있다는 것을 느끼는 감시, 이 모든 것은 환경을 설정하면 가능해진다. 여태 책을 안 읽은 것이 의지력이 약해서 독서 습관을 못 만들었기 때문이라고 생각한다면 이제부터는 의지력을 믿지 말고 환경의 힘을 믿어보자. 인생의 그 어떤 목표이든 혼자 이룰 수 있는 건 별로 없다. 혼자라는 동력은 너무 약하다. 혼자서 아무리 큰 결심을 한다고 해도, 그 다짐은 1개월을 넘기기 어렵다. 결심은 쉬이 지치기 때문이다. 그렇기에 동지와 ‘함께하는 시스템’이 필요하다. 함께하는 시스템만이 멀고 .. 2024. 12. 19. 비만인을 위한 운동 습관 만들기 팁 2 비만인을 위한 운동 습관 만들기 팁 두 번째는 운동을 운동으로 생각하지 않는 것이다. 비만인인 나 같은 사람에게 세상에서 가장 어려운 게 운동을 하는 것이다. 이유는 간단하다. 운동이 ‘힘든 일’이기 때문이다. 하지만 생각을 1도만 바꾸면 방법이 생긴다. 운동을 운동으로 생각하지 말고, 내가 좋아하는 다른 일과 연결하는 것이다. 운동 대신 내가 좋아하는 다른 일과 연결한다. 예를 들면, '운동하러 가는 게 아니라, 글감을 수집하러 간다거나 글을 쓰러 간다'라고 생각하는 것이다. 수영하러 가는 게 아니라 개운하게 샤워하러 간다고 생각하기, 테니스 치러 가는 게 아니라 친구를 만나러 놀러 간다고 생각하는 것도 같은 이치다.가수 비의 유튜브에서 비슷한 내용을 들은 적이 있다. PD가 운동할 때 무슨 생각을 하.. 2024. 12. 18. 이전 1 2 3 4 ··· 83 다음 반응형
