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호주 연구팀이 밝혀낸 충격적인 우울증 유발 원인 호주 연구팀이 밝혀낸 충격적인 우울증 유발 원인 기사가 나왔다. 원인은 바로 초가공 식품(ultra-processed foods)이다. 초가공 식품은 집에서 음식을 만들 때 추가하지 않는 재료(유화제, 트랜스 지방, 화학 물질, 착색제, 감미료, 방부제 등)가 많이 포함된 식품을 말한다. 제과 빵, 과자, 컵라면, 냉동 피자 등이 대표적인 초가공 식품이다. 가공 공정을 많이 거치고 대부분 대량 생산된 식품 및 음료가 포함된다. 이런 식품들의 특징은 조리가 편하고 맛있다는 것이다. 호주 디킨(Deakin) 대학 식품·기분 센터(Food and Mood Center)의 멜리사 레인 박사 연구팀은 2만 3000여 명을 대상으로 ‘멜버른 협동 동일 집단 연구’(Melbourne Collaborative Coho.. 2023. 5. 18.
집에 놀러온 친구들에게 우리 아빠는 그냥 노동자야 라는 아들의 말을 듣고 현명한 엄마가 아들에게 해준 말 집에 놀러 온 친구들에게 우리 아빠는 그냥 노동자야 라는 아들의 말을 들은 현명한 엄마가 아들에게 해준 말에 대한 글입니다. 해당 글은 에드 피터맨의 글을 각색한 것입니다. 어느 날 밤 일을 마치고 집으로 귀가한 아빠가 밤늦게 현관에 들어서는데 아내가 막내아들을 부엌 식탁에 앉혀 놓고 얘기를 나누고 있었다. 아빠는 누군가 얘길 나눌 때 몰래 엿듣는 사람이 결코 아니다. 그런데 그날은 현관에 서서 조용히 그들이 하는 대화를 엿듣게 되었다. 대화의 내용으로 보아 아마도 몇몇 아이들이 우리 집에 놀러 왔다가 자기들의 아버지의 직업에 대해 자랑을 한 모양이었다. 친구들의 아빠들은 다들 큰 회사의 사장들이었다. 아이들은 우리 아들 보브에게 물었다. “너의 아빠는 어떤 멋진 직업을 갖고 있지?" 보브는 시선을 내리.. 2023. 5. 16.
매일 행복한 기분을 느끼게 해주는 하루 5분 작은 습관 만들기 매일 행복한 기분을 느끼게 해주는 하루 5분 작은 습관 만들기를 소개합니다. 그것은 바로 잠들기 전에 하루 3가지 행복한 순간을 적어보는 것입니다. 잠들기 전 3가지를 떠올려보는 것만으로 지금 행복하다는 것을 느낄 수 있을 것입니다. 하루에 5분. 5분만 숨통 트여도 살 만하잖아. 편의점에 갔을 때 내가 문을 열어주면 '고맙습니다' 하는 학생 때문에 7초 설레고, 아침에 눈 떴을 때 '아 오늘 토요일이지.' 10초 설레고. 그렇게 하루 5분만 채워요. 그게 내가 죽지 않고 사는 법 (나의 해방일지 15화) 드라마 보셨죠? 15화에 이런 대사가 나옵니다. 주인공 염미정이 매일 반복되는 일상을 견디면서 죽지 않고 사는 법이라며 소개한 방법입니다. 염미정은 이미 3가지를 떠올리면서 매일을 견디고 있었나 봅니다.. 2023. 5. 15.
정신적으로 힘들어하거나 슬퍼하는 사람에게 해주면 좋을 위로의 말 정신적으로 힘들어하거나 슬퍼하는 사람에게 해주면 좋을 위로의 말 하나를 소개합니다. 혹시 당신은 상대방에게 어떻게든 힘이 되어주고 싶다는 마음이 들 때, 당신은 최선을 다해 도와주거나 자기희생을 하면서까지 상대를 돌봐주려는 경향이 있지 않나요? 그러다 보면 어느 순간 당신만 지치게 됩니다. 하지만 지금 소개하는 이 방법이라면 당신은 절반 정도의 노력(힘)만으로도 상대방에게 힘이 되어줄 수 있습니다. 그것도 단 한 마디 말로 말이죠. 인간은 타인이 자신을 완전히 이해하지 못해도 자신의 기쁨이나 슬픔을 공감해 주면 좋아하는 법입니다. 그 마법의 말은 바로 ‘나한테 반 나눠줄래?’입니다. 100퍼센트 힘이 되어주면 더 좋을 거라고 생각할지도 모릅니다. 그러나 인간은 무의식적으로 ‘나를 위해 모든 힘을 쏟아내는.. 2023. 5. 14.
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