반응형 다이어트4 아침은 과일만 먹는다 아침은 과일만 먹는다. 2022년 1월 1일부터 그리 먹었다. 구정 설날 아침을 제외하곤 모두 지켰다. 부모님 덕분에 44년간 매일 아침 따뜻한 밥과 국을 먹었던 몸은 과일을 먹으니 싫다는 듯 꾸르륵 소리를 냈다. 몸은 변화를 싫어했다. 책에 따르면 과일은 30분이면 소화가 되니 몸이 원하는 만큼 충분히 먹으라는 충고를 따랐다. ‘충분히’라는 단어에 끌려 시작한 일이다. 충분히 먹었다. 처음 일주일은 배가 고플 때마다 먹었다. 섞어 먹기도 했다. 바나나와 키위, 사과와 배, 바나나와 사과를. 섞어 먹었더니 위가 또 싫어했다. 더부룩하고 답답했다. 덕분에 화장실을 두세 번씩 다녀왔다. 몇 번의 시행착오 뒤에 과일을 한 종류만 먹어야 한다는 걸 스스로 알았다. 그렇게 일주일이 지나고 이주일이 지나자 변화가 .. 2022. 2. 6. 성공하는 사람들의 목표 달성의 비밀, 환경 설정 성공하는 사람들을 보면 어떻게 저렇게 목표를 달성했을까, 부러웠습니다. 저는 목표를 달성한 적이 없어서, 세워도 잘 실천하지 않아서 목표 달성을 저 세상 이야기라고 치부해버리기 일쑤였습니다. 중요한 것은 의지력이 아니라 환경이다. 아직도 수많은 사람들이 의지력에 매달리고 있다. 그 때문에 다른 소중한 것들을 희생시키고 갈등하고 질병과 스트레스에 시달리고 괴로워하면서도 말이다. 자신이 추구하는 가치와 목표에 맞게 환경을 설계하는 것이 중요한데도 의지력을 맹신하다 결국에는 목표와 상충하는 환경에 주저앉고 만다. (최고의 변화는 어디서 시작되는가, P7) 그렇게 살다가 좋은 책을 만났습니다. 책에서 글을 읽고 나도 이렇게 해보면 되지 않을까 하는 의구심이 들었습니다. 자제력이 뛰어난 사람들은 언제나 ‘투쟁’이.. 2021. 2. 28. 숀리 다이어트 2004년 숀리가 ‘악마조교’ 타이틀을 달고 처음 TV에 등장했다. 동일 프로그램에서 2기 다이어트 참가자를 모집한다는 소식을 듣고 지원했지만 떨어졌다. 떨어진 이유는 공중파에 소개될 정도의 감동적이거나 애잔한 스토리가 부족해서라 짐작된다. 아무튼 그 당시 다이어트를 해야겠다는 생각에 숀리가 운영하는 짐을 찾아가서 만났다. “안녕하세요, 저 같은 몸도 TV에 나온 사람들처럼 될 수 있을까요?” “그럼요, 석헌씨도 충분히 가능합니다. 제가 시키는대로만 따라오시면 한달에 10kg는 거뜬하실꺼에요” 그렇게 숀리 짐에서 운동을 하기로 결정했고 식단을 받았다. 식단은 간단했다. 하루 5끼. 아침 바나나와 우유 1잔, 점심 현미밥, 야채샐러드, 견과류, 닭가슴살. 간식 바나나 한 개, 저녁 고구마 한 개 바나나.. 2018. 12. 24. 최고의 다이어트 비법은 무엇일까? <나는왜과식하는가> 최고의 다이어트의 최고의 비법은 무엇일까? OO 연예인의 다이어트 비법, 한달만에 10KG 감량하는 법, OO 먹고 날씬해진 XX...등등전세계 여성 그리고 일부 남성의 최고 관심사 중 하나는 바로 다이어트다. 나도 그렇다. 최근 읽은 에서 흥미로운 책을 하나 발견했다.바로 브라이언완싱크의 라는 책이다.현재는 절판된 상태라 지난 주말 도서관을 찾았다. 책속에서 내가 찾은 최고의 다이어트의 비법은 보고, 덜고, 먹기다.내가 얼마나 먹는 지 눈으로 확인하고 또 확인하라.보고 덜어서 먹게 되면 당신이 얼마나 먹었을 때 배가 부른지 눈으로 정확히 확인 할 수 있다.현재 나는 2017년 10월 26일부터 지금까지 한접시 덜어먹기를 실천 중이며 한방치료도 병행하고 있다. 책속에서 내가 주목한 또 다른 사실은 눈의 .. 2018. 4. 17. 이전 1 다음 반응형
